7 triků, jak jíst v roce 2020 zdravěji I

Kdy jindy nastolit toto téma než v době půstu, ale hlavně v době, kdy podle nejčernějších scénářů stejně budou regály prázdné. Tak třeba takovým vedlejším efektem různých karantén zákazů vstupu bude, že budeme jíst méně a zdravěji. Kdo ví?! Určitě znáte mnoho způsobů a diet, jak zhubnout nebo zredukovat tuk a neztratit svaly. Možná už jste některé vyzkoušeli. Diety bohužel většinou fungují jen, pokud je zrovna držíte, ale jak skončíte, všechno je zpět, váha i špatné návyky. My jsme pro to, po malých krocích a s plným vědomím postupně změnit celé stravování. S tím že je to na Vás, jak se budete stravovat a co si vyberete.

1. Naučte se sami vařit

Je dokázáno, že pokud si sami doma vaříme, vede to k tomu, že přirozeně vybíráme zdravé a kvalitnější potraviny. Možností, jak se naučit vařit je mnoho. Záleží, čemu dáváte přednost. Naučit vařit a grilovat se můžete v lekcích na našich kurzech grilování, na kterou budete sami docházet nebo můžete využít naše recepty na grilování. Dobře strávený čas je třeba i když vás učí vařit babička nebo kamarádka.

2. Používejte menší talíře

Toto je jednoduchý trik, jak se naučit jíst menší porce jídla. Je totiž všeobecně známo, že jíme zbytečně moc velké porce, což není moc zdravé. Další krok může být, že budete na hlavní jídlo používat malý talířek a velký talíř použijete na zeleninový salád, aby vaše dušička byla v klidu a necítili jste se o něco ochuzeni.

3. Dejte zeleninu a ovoce na přední místa

Pokaždé se ujistěte, že na nákupním seznamu máte i zeleninu a ovoce, abyste je vždy měli po ruce a nutilo vás ovoce a zeleninu jíst. Možná vás tato rada už nebaví, je to známé, že zelenina a ovoce by měli tvořit většinu obsahu všeho jídelníčku. V dnešní době opravdu není problém vybrat si opravdu chutnou zeleninu, nikde přece není psáno, že musíte jíst brokolici a květák. Vyberte si opravdu to, co máte rádi a třeba se přes tuto zeleninu projíte i k dalším druhům.

4. Pročistěte si životní prostor

Jíst zdravěji třeba například zrovna více zeleniny pomůže i takový jednoduchý krok, jako reorganizace ledničky. Zkrátka nezandávejte zeleninu do spodního šuplíku, ale dejte si ji tak, abyste jí měli při otevření hezky na očích. To vás bude nutit sáhnout po ní, a ne po párcích nebo salámu. Druhou možností je jíst na čerstvém vzduchu, nikde nechutná líp, jestli přeje počasí a máte možnost balkónu, terasy nebo lodžie určitě ji využijte. 

5. Pište si seznamy potravin

Zní vám to divně? Ale když se nad tím trochu zamyslíte, bude vám to dávat smysl. Ruku na srdce, kdy přijdete domů z nákupu jen s tím, co jste si opravdu chtěli koupit? Já se přiznám, že téměř pokaždé?! Když si ale napíšete seznam, je větší pravděpodobnost, že vám oči nebudou bloudit nazdařbůh po regálech a košík si nebudete plnit lákavými většinou nezdravými potravinami! Budete nakupovat je to, co bude na seznamu a ušetříte čas i zdraví.

6. Zdravá jídla zábavně a atraktivně

Je známo, že jíme taky hodně očima a pokud si zdravé jídlo připravíme a upravíme tak, aby nás lákalo a třeba ani nevypadalo zdravě, je to půlka úspěchu. Žijeme taky v době sociálních sítí, kdy se skoro každé jídlo fotí na Instagram a chlubí se jím před přáteli. Což je další důvod, proč připravovat atraktivní jídla. Důležité jsou barvy, nejlepší jsou jídla, která přímo hrají barvami.

7. Nenechte se při jídle ničím rozptylovat

Když jíte, nedělejte nic jiného, plně se na jídlo soustřeďte! Spousta lidí ani neví, co a že vůbec jedli. To je problém, protože tím pádem nám v ten okamžik vůbec nezáleží na tom, co si dáváme do pusy. Pokud budeme pouze jíst, tak si budeme dávat pozor, co jíme a určitě nás to povede k tomu, abychom jedli zdravěji. Takže při jídle nepracujte, nečtěte a nemluvte. Opravdu si tu půlhodinu vyhraďte pouze pro sebe a pro vaše jídlo! Asi jste pochopili, že toto nebylo o dietě, ale o jednoduchých krocích, které mohou vést k tomu, abyste jedli zdravěji. Je už na vás, jestli se jimi budete řídit nebo ne. Jde o vaše zdraví! Grilování zdar.